طرق تساعد على علاج إنتفاخ المعدة

يتعرض الإنسان إلى انتفاخ على مستوى المعدة من خلال اتباع بعض العادات السيئة التي يقوم بها أثناء تناول الطعام ، الأمر الذي يجعل حدوث انتفاخ في المعدة والشعور ببعض الآلام ، ولعلاج هذا المشكل ينصح الخبراء بتتبع خطوات مهمة من الجانب الغدائي والنفسي ، وإليكم أبرزها :

الاكثار من الخضروات وتجنب البروتين الزائد كاللحوم ، حيث يقول الخبراء بأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى قدر كبير من المساحات الخضراء.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تساهم في إنتفاخ المعدة ، واستبدال هذه المشروبات بعصائر الخضروات أو شرب الشاي بالأعشاب .
الابتعاد عن الخبز الأبيض لكونه يساهم في. انتفاخ المعدة عندما يتم الإكثار في تناوله.

تناول الألياف بشكل معتدل للهضم دون حدوث أي انتفاخ أو إمساك.

وكذلك الجانب نفسي يلعب دور كبير في انتفاخ المعدة والشعور بالآلام ،لذا ينصح الخبراء بإدارة التوتر وتجنب الإجهاد عن النفس.